Chăm sóc sức khỏe các mẹ sau sinh

Không chỉ trước khi mang bầu, trong khi mang bầu người phụ nữ cần được chăm sóc để đảm bảo cho quá trình phát triển toàn diện của bé mà sau khi sinh người phụ nữ cũng cần phải được chăm sóc tốt hơn. Thời kỳ hậu sản là rất quan trọng để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Hôm nay Phụ Sản Hào Nam sẽ chia sẻ cho bạn những kiến thức chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh để chăm sóc tốt nhất cho mẹ và bé.

Chăm sóc sức khỏe các mẹ sau sinh

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh

Thời gian Phụ nữ cần nghỉ sau sinh

Trong thời kỳ mang thai các cơ quan trong cơ thể có rất nhiều thay đổi, các cơ quan thay đổi dễ nhận biết nhất là khung chậu tử cung, bộ ngực… Do vậy, người mẹ cần có thời gian nghỉ ngơi để có thể chăm sóc bản thân tốt hơn. Các mẹ sau sinh cần tối thiểu khoảng 6 đến 8 tuần để các bà mẹ có thể phục hồi tốt sức khỏe.

Vấn đề vệ sinh kinh nguyệt sau sinh

Thông thường trong thời gian cho con bú các bà mẹ sẽ không xuất hiện kinh nguyệt nhưng điều này không có nghĩa là chắc chắc các mẹ sẽ không có thai nếu có quan hệ tình dục. Một số mẹ gặp phải trường hợp trong thời gian cho con bú mà vẫn có sự xuất hiện của kinh nguyệt thì đó cũng là điều bình thường không có gì đáng lo lắng cả. Thường thì nếu dừng cho con bú thì kinh nguyệt sẽ trở lại sau 2 – 3 tháng sinh con còn ở một số ít bà mẹ sẽ có kinh trở lại sau khi sinh con 1 tháng.

Cách tập thể dục cho bà mẹ sau sinh

Việc tập thể dục, vận động nhẹ nhàng vừa sức sẽ giúp cho các cơ quan trong cơ thể phục hồi nhanh chóng hơn. Sau khi sinh xong được vài giờ người mẹ nên ngồi dậy, bước đi chậm nhẹ nhàng từng bước sẽ giúp cho hệ thống tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn khi nằm trên giường không chịu vận động. Đặc biệt là các bà mẹ có vết mổ tầng sinh môn, vết mổ ở bụng nếu lười vận động sẽ dẫn đến tình trạng ứ đọng các dịch tiết dễ gây nhiễm trùng… Sau sinh khoảng vài tuần các mẹ cần có một vài bài tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 10 phút mỗi ngày với các động tác đơn giản sẽ giúp cho các mẹ lấy lại được vóc dáng thon thả hơn.

Chăm sóc vùng ngực sau sinh

Sữa mẹ là tốt nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ, vì vậy sau sinh em bé các tuyến sữa phát triển nhiều hơn để cho bé bú sẽ làm gia tăng thể tích vú mẹ, số lượng sữa mẹ cho trẻ bú ngày càng tăng do nhu cầu bú sữa của trẻ ngày càng tăng. Vì vậy, vú mẹ sẽ to lên rất nhiều. Để bảo vệ bộ ngực các mẹ cần sử dụng những chiếc áo ngực phù hợp, không rộng quá cũng không chật quá, nên chọn những chiếc áo vừa phải, thoải mái giúp nâng bộ ngực trong thời gian cho con bú.

Các mẹ cần lưu ý rằng trước khi cho con bú cần lai sạch hai đầu ti và nên cho bé bú cả 2 bên vú và phải bú hết bầu sữa để có lượng sữa có thể tiết ra tốt hơn.

Chế độ dinh dưỡng mẹ sau sinh

Thời gian cho con bú các mẹ cần bổ sung trong chế độ ăn uống của mình những thực phẩm cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và ăn các chất khác nhau. Các mẹ có thể tham khảo những loại thực phẩm sau để bổ sung thêm vào chế độ ăn hàng ngày: gạo, thịt, cá, tôm, cua, rau xanh, trái cây… và ăn nhiều lần trong ngày. Ngoài 3 bữa chính các mẹ cần ăn thêm 2 – 3 bữa phụ, bữa phụ có thể có như 2 chén cơm, 5 đến 6 lát thịt hay 1 khúc cá, 1 quả trứng, 0.5 gam tôm, đậu xanh, đậu đỏ, ăn thêm 1 – 2 trái chuối, đu đủ, 1 trái bơ nhỏ, uống thêm sữa, nước trái cây, uống thêm các loại vitamin cần thiết và nhất là bổ sung vitamin A. Vitamin A có nhiều trong các loại thức ăn như: đu đủ, bí đỏ, trái gấc, lòng đỏ trứng, các loại thức ăn có màu vàng, màu đỏ…

Trên đây là một vài phương pháp chăm sóc các mẹ sau sinh hy vọng sẽ giúp cho các mẹ và bé có được sức khỏe tốt. Cách tốt nhất là bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để được tư vấn những phương pháp phù hợp nhất cho sức khỏe của mẹ và tốt cho bé. Chúc mẹ và bé luôn vui khỏe!


Chăm sóc sức khỏe các mẹ sau sinh
Nhóm liên quan:

Ý kiến của bạn