Đau bụng kinh và cách giảm cơn đau hiệu quả

Đau bụng kinh là tình trạng chị em bị đau vùng bụng dưới khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Đây là hiện tượng xảy ra ở phần lớn chị em phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, nó gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt, công việc cũng như tâm lý của chị em. Sau đây, chị em có thể tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề đau bụng kinh nhé.

Đau bụng kinh và cách giảm cơn đau hiệu quả

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường của các chị em phụ nữ khi tới chu kỳ kinh nguyệt. Đau bụng kinh chủ yếu là những cơn đau bụng vùng dưới rốn, đôi lúc kèm theo đau lưng và căng tức bụng. Tình trạng này có thể diễn ra trước kỳ kinh một vài ngày hoặc trong những ngày đầu của kỳ kinh nguyệt. Tùy vào cơ địa của mỗi chị em mà biểu hiện cơn đau bụng kinh khác nhau có thể là đau âm ỉ hoặc đau dữ dội kèm theo một số triệu chứng khác như chân tay lạnh, da mặt tái nhợt…

Đau bụng kinh ảnh hưởng rất nhiều đến tâm sinh lý của chị em nên chị em thường khó tính trong những ngày này, đặc biệt nếu bị đau bụng dữ dội khiến chị em rất mệt mỏi, ảnh hưởng đến sinh hoạt, chất lượng công việc hàng ngày. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra đau bụng kinh, mời bạn cùng theo dõi những nguyên nhân dưới đây.

Nguyên nhân gây đau bụng kinh

Vào thời điểm bắt đầu của mỗi chu kỳ kinh nguyệt, ở tử cung của chị em sẽ hình thành một lớp mô mềm chứa nhiều máu để chuẩn bị cho trứng rụng. Nếu trứng rụng và thụ tinh thành công thì sẽ làm tổ và phát triển ở tử cung. Nếu trứng không được thụ tinh thì lớp mô mềm này sẽ bị bong ra và trứng tạo thành các vết thương và xuất hiện kinh nguyệt.

Khi xuất hiện kinh nguyệt chị em thường có biểu hiện bị đau quặn ở phần bụng dưới, lưng dưới là do tử cung co thắt quá độ, rối loạn kinh nguyệt. Nhiều nhà khoa học cho rằng có chất Prostaglandin – chất trung gian hóa học liên quan đến quá trình co thắt tử cung. Với những chị em có quá nhiều prostaglandin sẽ làm cho tử cung co bóp mạnh hơn, làm cắt đứt tạm thời lượng máu cung cấp cho tử cung và làm nó đau nhiều hơn.

Ngoài ra, đau bụng kinh còn có thể là do tâm lý (căng thẳng, bực bội, stress…), môi trường sống bị ô nhiễm, do vận động quá mạnh trong những ngày bị kinh nguyệt… Đặc biệt nguy hiểm hơn, đau bụng kinh có thể là do chị em phụ nữ bị mắc phải các bệnh lý về phụ khoa hoặc bị rối loạn nội tiết.

 

Cách chữa đau bụng kinh

Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường nên chị em rất khó tránh được, tuy nhiên chị em phụ nữ có thể thực hiện một số điều sau để giảm đau bụng kinh:

  • Chế độ vận động, nghỉ ngơi: Trước và trong chu kỳ kinh nguyệt chị em tránh vận động mạnh hay tập các môn thể thao cần sự vận động nhiều, mất nhiều sức. Thay vào đó chị em cần vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Bên cạnh đó giảm bớt căng thẳng, stress cũng làm dịu đi cơn đau
  • Chế độ ăn uống: Trong chu kỳ kinh nguyệt chị em cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất, sử dụng các loại vitamin hỗn hợp, chất khoáng và tránh xa những thực phẩm cay nóng. Chị em cần bổ sung thêm nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt. Không ăn các thực phẩm có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen, không uống các loại nước có chất kích thích.
  • Chườm nước nóng: Khi bị đau bụng kinh chị em có thể lấy một chiếc khăn bông khô hoặc một lọ thủy tinh với kích thước vừa phải sau đó thấm hoặc đổ nước ấm vào rồi chườm đi chườm lại ở vùng bụng dưới, sẽ giúp cơn đau bụng kinh giảm đi rõ rệt.
  • Đắp gừng tươi: Gừng tươi cũng giúp chị em làm giảm cơn đau. Cách dùng là lấy một lượng vừa đủ gừng tươi và rửa sạch sau đó cắt lát hoặc xay nhuyễn rồi đắp trực tiếp lên vùng bụng dưới trong những ngày bị kinh nguyệt (đắp khi có cơn đau bụng kinh), để khoảng 5 phút thì bỏ gừng ra, sẽ thấy cơn đau bụng kinh giảm đi rõ rệt.
  • Sử dụng cao dán hoặc dầu: Cao dán và dầu cũng giúp làm cho vùng bụng dưới ấm lên và giảm cơn đau hiệu quả. Chị em phụ nữ có thể áp dụng cách này để giúp mình thoát khỏi những cơn đau hành hạ trong những ngày bị kinh nguyệt.
  • Massage: Nếu không có sẵn các nguyên liệu như trên chị em có thể dùng tay massage vùng bụng dưới làm ấm vùng bụng sẽ có tác dụng làm giảm đau bụng kinh.
  • Tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày đèn đỏ: Trong những ngày đèn đỏ chị em cần giữ ấm cho cơ thể, không uống nước lạnh bởi khi đó tử cung sẽ co bóp mạnh gây đau đớn, nên tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối và chậu nước tắm. Khi trời lạnh nên sưởi ấm khi có kinh, vì hơi ấm làm máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong những ngày này.

Ngoài ra, trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng (nên tăng cường các loại thực phẩm như sữa chua, các loại hạt…), tránh các đồ ăn cay nóng và đồ kích thích, nên vận động nhẹ nhàng…để giảm bớt triệu chứng của cơn đau bụng kinh. Uống vitamin E2 trước chu kỳ kinh nguyệt và tiếp tục sử dụng ở ngày thứ 3 của chu kỳ. Trường hợp đau nhiều quá chị em có thể sử dụng thêm thuốc giảm đau. Nếu cơn đau bụng kinh quá dữ dội, chị em phụ nữ nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để kiểm tra để các bác sĩ chuyên khoa tìm nguyên nhân gây đau bụng kinh, từ đó có thể đưa ra biện pháp khắc phục kịp thời, giúp chị em thoát khỏi những cơn đau trong những ngày bị kinh nguyệt.

Chị em nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên gia cho việc lựa chọn thuốc giảm đau phù hợp, tránh mua và sử dụng những loại thuốc kém chất lượng, dễ gây dị ứng. Lưu ý chị em không nên quá lạm dụng thuốc giảm đau bởi nó có thể gây tác dụng phụ và hiệu ứng nhờn thuốc.

Trên đây bác sĩ chuyên khoa của phòng khám Phụ sản Hào Nam đã cung cấp cho chị em những thông tin cơ bản về hiện tượng đau bụng kinh cùng một số phương pháp điều trị kịp thời. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ đến số điện thoại 0966.82.6666 để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn trực tiếp.

Cám ơn bạn đã quan tâm đến Phusanhaonam.com


Đau bụng kinh và cách giảm cơn đau hiệu quả
Nhóm liên quan:

Ý kiến của bạn