Những điều cần biết trước khi mang thai

Những kiến thức cần thiết chuẩn bị trước khi mang thai là bước đầu tiên, căn bản nhất để giúp cho mẹ có sức khỏe tốt và thai phát triển toàn diện. Mời bạn cùng Phụ Sản Hào Nam đến với những kiến thức để chuẩn bị cho hành trình thiêng liêng này.

Những điều cần biết trước khi mang thai

Kiến thức cần biết trước khi mang thai

Thời kỳ dễ thụ thai nhất

Đầu tiên các bạn cần phải biết đâu là thời kỳ dễ thụ thai nhất để trang bị cho mình những kiến thức cần thiết cho thiên chức làm mẹ. Thời điểm được coi là lý tưởng nhất để làm mẹ là vào lứa tuổi 20 đến 24 tuổi. Tuy nhiên, theo những con số thống kê thì phụ nữ đang ngày càng có xu hướng làm mẹ trễ.  Từ thập niên 70, tỷ lệ phụ nữ lần đầu tiên mang thai ở độ tuổi 30 trở lên tăng gấp 4 lần.

Bên cạnh đó bạn cũng càn canh ngày theo chu kỳ kinh nguyệt để thụ thai. Khi đến tháng, dịch nhầy ở cổ tử cung sinh ra để bảo vệ vi khuẩn sẽ thay đổi để cho phép tinh trùng có thể xâm nhập vào tổ ấm của nó. Vì vậy, việc bạn cần làm là xác định đúng thời khắc mở cửa này.

Chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống đầy đủ sẽ giúp bạn cân bằng lượng chất bột, đường, đạm, chất xơ cung cấp cho cơ thể. Giúp cho bạn tăng cường khả năng đề kháng, dưỡng chất cho cơ thể. Bạn cần bổ sung một số dưỡng chất sau vào thời gian trước khi có thai:

  • Bổ sung sắt, axit folic: Uống khoảng 400 mcg axit folic mỗi ngày trong thời gian từ 1 đến 3 tháng trước khi có thai
  • Tăng cường những thực phẩm giàu sắt như: các loại rau (rau ngót, rau muống…), thịt nạc (thịt bò, thịt trâu…), cá biển…
  • Bổ sung những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bổ sung protein, chất béo omega 3 trong khẩu phần ăn hàng ngày.
  • Những loại thực phẩm chứa chất bột nguyên cám sẽ tốt hơn so với những loại thực phẩm đã tẩy màu như gạo trắng, bánh mỳ trắng… bởi sau quá trình tẩy màu các loại thực phẩm đó đã mấy đi 15 loại dưỡng chất khác nhau.
  • Ngoài ra, bạn có thể nhờ bác sĩ kê cho đơn thuốc bổ nhằm bổ sung thêm các loại chất khoáng và vitamin cần thiết.

Bên cạnh những loại thực phẩm cung cấp dưỡng chất cho cơ thể thì bạn cần tránh một số trường hợp sau:

  • Nói không với các thể loại ăn kiêng, các thực phẩm giảm cân bởi nó ảnh hưởng đến việc rụng trứng nên sẽ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn
  • Các thực phẩm có thể dẫn đến nhiễm trùng bào thai, sảy thai, thai lưu như: sản phẩm chưa được tiệt trùng: phô mai, sữa, cá sống, trứng tái, thịt nấu chưa chín, thịt chế biến sẵn…
  • Thực phẩm làm tăng khả năng co bóp tử cung có nguy cơ gây sẩy thai như: rau sam, táo mèo, long nhãn, baba…
  • Những thực phẩm có thể gây tổn thương não thai, làm thai nhi phát triển chậm: cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình…

Quan tâm vấn đề cân nặng

Cân nặng cũng ảnh hưởng trực tiếp đến thời kỳ mang thai của bạn. Khi bị thiếu cân nguy cơ sẩy thai, sinh con nhẹ cân sẽ có nguy cơ cao hơn các bà mẹ khác. Do đó cần có một chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó việc thừa cân khiến bạn điều chỉnh lại chế độ ăn uống để giảm cân. Nếu bạn giảm cân quá nhanh sẽ không tốt bởi nó làm rối loạn chuyển hóa và phá hủy hệ thống dinh dưỡng trong cơ thể của bạn.

Ngày nay, các bác sĩ đã quan tâm đến chỉ số cơ thể (BMI) và cân nặng của bạn để đưa ra các giải pháp kịp thời với trường hợp thừa cân hay thiếu cân.

Kiểm tra sức khỏe

Vấn đề sức khỏe của bạn cũng ảnh hưởng đến việc thụ thai hay mang thai của bạn, nhất là khi gia đình bạn có tiền sử bệnh di truyền. Bạn cần tìm cho mình một bác sĩ uy tín, đáng tin cậy để được tư vấn một cách chính xác và cẩn thận.

Bạn cần kiểm tra khả năng miễn dịch rubella, thủy đậu, bệnh phụ khoa, chủng ngừa cúm, rubella… để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Bạn cần tránh những gì?

Tránh xa rượu bia, thuốc lá, các loại chất kích thích, có hại cho cơ thể. Ngoài việc nó là tác nhân gây hại cho sức khỏe, các bệnh về não, bệnh về gan, phổi thì nó còn gây ra một số hiện tượng như sảy thai, thai phát triển chậm, chảy máu nhau thai.

Người chồng cũng cần tránh xa nguồn nhiệt bởi theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng các đầu bếp thường có lượng tinh trùng ít hơn mức trung bình của nam giới bởi họ hàng ngày phải tiếp xúc gián tiếp với bếp, lò nướng. Bạn cũng nên khuyên chồng mình không nên mặc quần quá bó sát vì qua quá trình cọ xát với quần vô tình sinh ra thêm một lượng nhiệt và nó ảnh hưởng không tốt đến việc thụ thai và mang thai.

Trên đây là những kiến thức cần biết cho chị em tham khảo trước khi mang thai để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Bên cạnh đó chị em cũng cần đến các trung tâm y tế uy tín để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn chính xác theo mức độ sức khỏe phù hợp cho từng người. Chúc chị em luôn khỏe mạnh!


Những điều cần biết trước khi mang thai
Nhóm liên quan:

Ý kiến của bạn