Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

Bước vào tuổi dậy thì chị em thường gặp phải chứng rối loạn kinh nguyệt. Một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt là do căng thẳng, stress và chế độ ăn uống không hợp lý, ăn không đủ chất, nghỉ ngơi không giờ giấc. Vậy rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

                              Thực phẩm giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt

Theo các chuyên gia, nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt do bệnh lý (độ tuổi: tiền mãn kinh, độ tuổi dậy thì, do bệnh suy tuyến giáp…) và do không bệnh lý như: stress, chế độ ăn uống không đúng cách, giảm cân đáng kể, hút thuốc lá, lạm dụng rượu, caffeine hay sử dụng thuốc tránh thai. Bạn có thể khắc phục chứng rối loạn kinh nguyệt bằng cách đơn giản là cải thiện lối sống của bạn với những thực phẩm dưới đây.

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

Gừng

Gừng xuất hiện rất nhiều trong các bài thuốc dân gian với tác dụng nổi bật là giảm đau, giữ ấm… Do vậy, gừng được sử dụng để chữa đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều. Bạn có thể sử dụng gừng tươi pha nước trà gừng hay tiện lợi hơn với gói trà gừng hoặc có thể sử dụng gừng ở dạng bột trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Quế

Quế cũng xuất hiện trong rất nhiều bài thuốc dân gian, từ việc kiểm soát, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh tiểu đường đến việc điều tiết chu kỳ kinh nguyệt, quế là một bài thuốc điều trị khá nhiều bệnh khác nhau được mọi người tin cậy. Bạn có thể kết hợp quế với trà hoặc nước chanh để điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả.

Nha đam

Được rất nhiều chị em phụ nữ biết đến với công dụng làm đẹp da, nha đam còn giúp điều hòa các hormone chịu trách nhiệm cho kinh nguyệt. Để mang lại được hiệu quả cao nhất bạn nên sử dụng nha đam ở dạng nước ép. Ngoài ra, nha đam còn giúp ích trong việc kiểm soát cân nặng của bạn.

Nghệ

Nghệ nổi tiếng với công dụng điều trị bệnh đau dạ dày hiệu quả. Bên cạnh đó, nghệ cũng làm giảm đau bụng kinh và các cơn co thắt, nghệ có tác dụng kích thích lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố. Do vậy, nghệ hỗ trợ tích cực trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Sử dụng nghệ mỗi ngày rất tốt cho việc điều hòa kinh nguyệt, bạn có thể sủ dụng chúng lẫn với sữa cho dễ uống.

Đu đủ ương

Đu đủ tác động trực tiếp đến tử cung và gây ra các cơn co và tăng lưu lượng máu đến tử cung. Do đó, nó có tác dụng chữa rối loạn kinh nguyệt.

Hạt vừng

Hàm lượng dầu trong hạt vừng rất cao và nó sẽ giúp cân bằng các hormone trong cơ thể của bạn và giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Sử dụng vừng rắc lên một số món ăn mỗi ngày vừa giúp ngon miệng lại có thể giúp điều hòa kinh nguyệt.

Cà rốt

Cà rốt có nhiều chất dinh dưỡng giúp trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Hãy sử dụng cà rốt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Đây là một trong những biện pháp khắc phục trong thời gian kinh nguyệt không đều.

Nho

Nho được coi là loại quả tốt nhất cho việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Trong nho có chứ chất sắt có lợi cho việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt gây ra do thiếu máu

Sữa bơ

Sữa bơ rất giàu canxi, vitamin B phức tạp, protein và kali. Vitamin B giúp bài tiết, cân bằng hormone và giúp điều trị chu kỳ không đều.

Rau mùi

Rau mùi cũng có tác dụng giúp điều tiết các hormon. Do đó, rau mùi giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm đau bụng kinh.

Mướp đắng

Sử dụng nước ép mướp đắng giúp điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả. Bạn nên sử dụng nước ép mướp đắng hai lần mỗi ngày.

Mùi tây

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

                          Rau mùi tây giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt

Mùi tây rất giàu vitamin A, vitamin K và vitamin C. Đây là loại thực phẩm rất tốt hỗ trợ điều trị chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Quả chà là

Chà là rất giàu chất sắt và các chất dinh dưỡng khác nên nó là thực phẩm tốt giúp điều trị rối loạn kinh nguyệt. Quả chà là thường được pha với sữa để chữa kinh nguyệt không đều.

Với những chị em bị rối loạn kinh nguyệt ở tuổi dậy thì có thể tham khảo thêm bài viết dưới đây để chọn cho mình phương pháp điều trị phù hợp.

Tham khảo thêm: Điều trị rối loạn kinh nguyệt ở tuổi dậy thì

Bên cạnh có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung những loại thực phẩm giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt bạn cần chú ý thay đổi một số thói quen sinh hoạt trong cuộc sống hàng ngày như sau:

  • Tránh những căng thẳng, mệt mỏi, stress để bản thân luôn thư giãn và thoải mái
  • Tập luyện thể thao hàng ngày để năng cao sức đề kháng cho cơ thể
  • Ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, tránh ăn nhiều đồ cay nóng, không nên ăn quá nhiều đồ xào nhiều dầu mỡ, tránh thức khuya
  • …………

Trên đây là tổng hợp những loại thực phẩm giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt mà bạn cần quan tâm. Rối loạn kinh nguyệt nếu để lâu ngày còn có thể dẫn đến nguy cơ gây vô sinh hiếm muộn. Vì vậy, khi có bất kỳ triệu chứng nào của bệnh bạn cần đến các cơ sở y tế uy tín để thăm khám và được các chuyên gia tư vấn phương pháp điều trị và chế độ dinh dưỡng phụ hợp với từng người. Phòng khám Phụ sản Hào Nam luôn là địa chỉ tin cậy khám và điều trị các bệnh phụ khoa, tư vấn sức khỏe sinh sản cho chị em.

Cám ơn bạn đã quan tâm đến Phusanhaonam.com

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?


Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?
Nhóm liên quan: ,

Ý kiến của bạn